就飲食部分提供小妹的一個瘦身小小心得因為外食通常是因為油放的比較多熱量也是因此較高所以可以在選擇食物上注意一下例如:叫麵時不放香油或魯汁、醬料另外叫一份燙青菜均衡營養(不加肉燥)也可以讓自己吃的飽不吃油炸食物(放棄炸排骨、炸雞排)或過份烹調的食物小妹比較幸運一點辦公室附近剛好有SUBWAY他的低卡健康潛艇堡都是很好的選擇熱量最高的像香烤雞肉,6吋也才320卡怕吃不飽,就吃12吋,也才600多卡絕對比吃一個便當熱量低假如還覺得自己吃不飽可以請小姐多幫你放一些你愛的蔬菜(例如我喜歡請小姐多放些青椒)或是買一杯ZERO 的可口可樂熱量想再低一點就選擇他的全麥麵包+火雞胸肉上述6 吋的總熱量也才200多卡另外想局部塑身的話可以去做瑜珈相信這部分瑜珈達人Edward可以給你更多詳細資訊^^加油加油!
TO CLOUD感謝您的提示。就飲食的部分,現在我是以桂格爺爺做我最大的支持者早餐一定一杯,午餐也盡可能以一份大燕麥片做為食物。再配合運動,只希望早點看到成效囉。
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就飲食部分
提供小妹的一個瘦身小小心得
因為外食通常是因為油放的比較多
熱量也是因此較高
所以可以在選擇食物上注意一下
例如:
叫麵時不放香油或魯汁、醬料
另外叫一份燙青菜均衡營養(不加肉燥)
也可以讓自己吃的飽
不吃油炸食物(放棄炸排骨、炸雞排)或過份烹調的食物
小妹比較幸運一點
辦公室附近剛好有SUBWAY
他的低卡健康潛艇堡都是很好的選擇
熱量最高的像香烤雞肉,
6吋也才320卡
怕吃不飽,就吃12吋,也才600多卡
絕對比吃一個便當熱量低
假如還覺得自己吃不飽
可以請小姐多幫你放一些你愛的蔬菜
(例如我喜歡請小姐多放些青椒)
或是買一杯ZERO 的可口可樂
熱量想再低一點
就選擇他的全麥麵包+火雞胸肉
上述6 吋的總熱量也才200多卡
另外想局部塑身的話
可以去做瑜珈
相信這部分
瑜珈達人Edward可以給你更多詳細資訊^^
加油加油!
TO CLOUD
感謝您的提示。
就飲食的部分,現在我是以桂格爺爺做我最大的支持者
早餐一定一杯,午餐也盡可能以一份大燕麥片做為食物。
再配合運動,只希望早點看到成效囉。
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